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　　不少人减肥打算不吃主食，但是这真的不行，不吃主食会让身体营养跟不上，也达不到减肥的效果，但是你们可以挑主食来吃，现在郑州亚斯健身学院就来为各位分享几种对健身减肥非常有帮助的主食，吃这些主食，不仅有营养，热量也不高，减肥更。

　　玉米，想必这个食物，大家应该都知道，而且也知道玉米是减肥圣品，热量超低的，无论哪个季节，都能够吃玉米减肥，将玉米当饭吃，还很有滋味，河南亚斯健身学院告诉各位，其实吃玉米也能够变换着花样儿吃，除了煮玉米，还能烤玉米，做玉米沙拉，或者和玉米粥等，这些都是非常不错的选择，吃起来也不会腻。

　　土豆，对于这个食物，大概很多人都觉得是炒菜用的吧，但是土豆也能够当主食，而且相比于玉米，土豆的含糖量要更低一些，且土豆在一开始就是作为主食存在的，郑州亚斯健身教练学院认为土豆真的是一个的存在，做法非常多，不仅可炒菜，和其他搭配，单个做也非常有滋味，而且也能够当主食，建议各位可以利用土豆多尝试几种做法，如土豆泥，土豆饼，制作土豆零食等等，都挺不错的。

　　芋头，这个也可以当做主食来吃，而且营养价值高，除了热量低之外，也会让人有很强的饱腹感，河南亚斯健身学院认为芋头可以和山药放在一起来吃，是个很不错的选择，不过这两个食物适合蒸着吃，吃起来口感会合适一点，也会更好一点。

　　红薯和紫薯，结合芋头都能凑成一碗鲜芋仙了，不过还是分开吃吧，毕竟鲜芋仙热量大，郑州亚斯健身学院推荐红薯和紫薯的理由，是因为这两样东西好吃还不贵，很适合经常吃，而且很好做，不管是蒸还是煮都非常简单，但是在这里提醒一下各位，如果是烤的话，热量会升高哦，所以这种方法尽量还是少用比较好，而且一餐也不要吃太多，毕竟红薯和紫薯的含糖量也是有一定分量的，吃一块即可。

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